Su dieta debe ser una parte muy importante de su vida, y más aún si vive con diabetes. Debe cuidar lo que está comiendo para ayudar a controlar su diabetes y para algunos esto puede ser muy difícil.
Leer más sobre: Consejos básicos para seguir una dieta para la diabetes.
Hay un sin fin de foros en línea para ayudarle a tomar las decisiones correctas y para ayudarle a entender mejor los tipos de alimentos y su contribución al cuidado de su diabetes.
Tendrá que aprender a utilizar la pirámide de los grupos alimenticios al momento de elegir los alimentos correctos para su dieta.
Debido a que es una persona con diabetes y que necesita mantener un nivel de azúcar saludable es muy probable que tenga que comer alrededor de 6 comidas pequeñas al día en lugar de las típica 3 comidas al día.
¿Sabías que hay algunos alimentos con los que necesita tener cuidado, como el maíz?
No pensaría que tendría un efecto negativo sobre su diabetes cuando lo ingiere, pero de hecho lo hace, porque una vez que su cuerpo digiere el maíz se rompen los nutrientes y se convierte en azúcar.
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La mayoría de nosotros ya sabemos que las patatas contienen una cantidad elevada de almidón y cualquier alimento que tenga almidón se descompone en el sistema y se convierte en azúcar.
Aquí es donde es necesario prestar atención y aprender acerca de los alimentos porque lo que creemos que es bueno para nosotros no siempre lo es, ya que hay alimentos que al ingerirlos se convierten en azúcar.
Los alimentos como el maíz, los guisantes, las patatas y las habas se deben evitar junto con los granos ya que son considerados como alimentos con almidón a diferencia de las zanahorias, pimientos, apio y las verduras para ensaladas básicas.
Una de los grandes grupos de alimentos en los que hay que prestar atención es su consumo, son los carbohidratos.
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Los carbohidratos actúan como azúcar, por lo que es importante que lea las etiquetas, una porción de carbohidratos es igual a quince gramos de carbohidratos por porción.
Cuando se trata de sus porciones de carnes considere que no quiere que su porción sea más grande que la palma de su mano o una baraja de cartas. Esto representa una porción de tres onzas de carne antes de ser cocinada.
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Si el médico le indica que pese su comida, debe saber que su comida siempre debe ser medida antes de que se cocine, especialmente la carne.
Elija siempre la carne más magra disponible y si la carne tiene grasa en ella, tendrá que recortar tanto como sea posible de esta grasa, para que sea más saludable.
Manténgase con los alimentos bajos en grasa al elegir sus planes de comidas.
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Hay otras cosas a tener en cuenta además del azúcar en sus alimentos, como la ingesta de sodio, el cuidado de su colesterol, no comer demasiados edulcorantes artificiales y asegurarse de que está ingiriendo suficiente fibra en su dieta.
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Tiene que recordar que, si le gusta beber alcohol, este tiene un alto nivel de calorías y las calorías son algo que tienes que cuidar.
La mayoría de los vinos tienen un elevado contenido de azúcar y todo el alcohol está lleno de calorías vacías.
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Lo más importante cuando comienza una dieta para la diabetes es educarse a si mismo acerca de los alimentos que puede consumir y leer las etiquetas para mantenerse saludable.
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