Tener un exceso de azúcar en la sangre puede conducir a problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, daño a los nervios, problemas oculares y enfermedades renales.
De acuerdo con los Centros para el control y Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente 29.1 millones de estadounidenses tienen diabetes. Existen dos tipos de diabetes, la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2.
La diabetes tipo 1, es conocida popularmente como diabetes juvenil, ya que generalmente se diagnostica en niños y adultos jóvenes, es un padecimiento autoinmune donde el cuerpo ataca las células productoras de insulina en el páncreas, o ataca a la insulina misma, creando una deficiencia mortal que requiere de inyecciones de insulina para para la supervivencia del paciente.
En la diabetes tipo 2, los niveles de azúcar en la sangre aumentan más de lo normal y el cuerpo no es capaz de producir suficiente insulina para mantener un nivel óptimo de azúcar en la sangre, o las células presentan una resistencia a la insulina, lo cual hace imposible que absorban la glucosa y da como consecuencia niveles elevados de azúcar en la sangre también.
Hay cuatro pasos básicos para controlar su diabetes
Paso 1:
Obtener información acerca de la diabetes.
Saber la diferencia entre los diferentes tipos de diabetes y estar muy seguro de las características, síntomas y complicaciones peculiares de su padecimiento.
Leer más sobre: ¿Cuántos tipos de diabetes existen y cuáles son las diferencias?
Paso 2:
Conocer el abecedario de la diabetes, es decir tener siempre un manejo y control sobre la prueba A1C, la presión arterial, y el colesterol.
La A1C es una prueba de sangre que mide el nivel de azúcar en sangre promedio durante los últimos tres meses.
Cuidar siempre la presión arterial, si su presión arterial es demasiado alta, hace que su corazón trabaje muy duro y puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Y, por último, pero no menos importante, debe cuidar sus niveles de colesterol. Averigüe cuáles son sus niveles de colesterol y cuáles deberían ser.
Leer más sobre. Todo lo que siempre deseo saber sobre la prueba A1C para la diabetes.
Paso 3:
Aprenda a vivir con la diabetes.
El estrés puede elevar el azúcar en la sangre, así que obtenga información acerca de las diferentes maneras de reducir el estrés, como la respiración profunda o dar un relajante paseo.
Coma una dieta balanceada, elija alimentos que sean bajos en calorías y que tengan más fibra.
Ser físicamente activo, establezca metas que lo vuelvan una persona activa todos los días, puede comenzar lento con caminatas de 10 minutos y aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que realiza la actividad física cada semana.
Leer más sobre: Yoga y Diabetes.
Paso 4:
Hágase chequeos de rutina para mantenerse saludable.
Mantener un peso saludable es extremadamente importante para alguien que tiene diabetes. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de complicaciones y otros problemas de salud, por lo que perder unos cuantos kilos a través de un plan de alimentación saludable y el ejercicio le ayudará a controlar la diabetes.
Asegúrese de obtener información acerca de las diferentes maneras de perder peso de una manera saludable y así podrá encontrar un plan de pérdida de peso que funcione mejor para usted.
El consumo de comidas bien balanceadas y participar en la actividad física regular son las claves para controlar la diabetes.
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