La única manera de lidiar con la diabetes es con información sólida y tomar decisiones adecuadas.
Es cierto que la diabetes no es un tema fácil, diversos estudios de investigación sobre la enfermedad aún se están llevando a cabo, lo que significa que siempre hay más para aprender acerca de éste padecimiento.
A continuación, se describen una serie de mitos para hacerle pensar al respecto, esperemos hasta el punto que se le haga la prueba de glucosa en la sangre y se cerciore de estar sano.
Leer más sobre: Una introducción al control de la diabetes.
Mito 1
Usted no muestra síntomas de diabetes, por lo que está sano
Aproximadamente una cuarta parte de las personas con diabetes no saben que la tienen.
«A menudo la gente se queda con el nivel de glucosa en la sangre en el límite, etapa de prediabético, durante 10 años o más y esto puede ser peligroso ya que no hay ningún síntoma en absoluto, pero el daño está sucediendo dentro del cuerpo«, dice el doctor Sudhindra Kulkarni, diabetólogo y endocrinólogo de Fortis Mulund y Kalyan.
La única manera de mantenerse por encima de la enfermedad es hacer pruebas de azúcar en la sangre regularmente.
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Mito 2
Una vez que se le diagnostica diabetes, usted tiene que cortar todos los carbohidratos a la vez
Lo que este no es cierto, usted debe consumir hidratos de carbono, que ayudan al cuerpo a funcionar. Sin embargo, usted tiene que elegir con cuidado. Intercambie granos refinados por granos enteros los cuales se transforman en glucosa en la sangre muy lentamente.
Tenga en cuenta que debe combinar carbohidratos complejos con proteínas de calidad, de manera que la liberación de glucosa se reduce incluso más.
Una ventaja adicional, es que esto hace que la comida lo sacie más.
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Mito 3
Si usted es delgado, tiene pocas posibilidades de desarrollar diabetes
«Incluso las personas delgadas tienen a menudo la grasa abdominal alta, y este exceso de grasa alrededor de la cintura predispone a la diabetes tipo 2«, explica el Dr. Avhay Vispute, diabetólogo en el hospital SRV, en Mumbai.
Desafortunadamente, las personas delgadas creen en el mito, y por lo tanto no se hacen pruebas regulares de azúcar en la sangre.
La mejor manera de reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 es por la pérdida de incluso un 5 a un 10 por ciento del exceso de peso corporal, dice el doctor Kulkarni. «Y todos deben practicar una actividad física regular», añade.
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Mito 4
El azúcar es el único enemigo
Desafortunadamente, la diabetes tiene muchas más causas que el exceso de azúcar.
«La verdad es que la diabetes es causada por una combinación de factores genéticos y ambientales», dice el doctor Vispute.
«El exceso de azúcar puede ser malo para todos nosotros, ya que tiende a encontrarse en alimentos de engorde como las galletas y helados, y una dieta alta en grasa y azúcar puede provocar que padezca sobrepeso, lo que aumenta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.»
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Otros factores que ayudan a causar de la diabetes incluyen:
- Fumar: aumenta los niveles de azúcar en la sangre y conduce a la resistencia a la insulina. El tabaquismo pasivo tiene el mismo efecto.
- Sobre los nitratos: estos también son cancerígenos y aumentan el riesgo de enfermedades del sistema nervioso como el Alzheimer y el Parkinson. Por desgracia, se encuentran en casi todos los alimentos, especialmente embutidos, el tocino, el queso y la cerveza.
- La falta de sueño: no dormir bien puede conducir a un antojo de alimentos ricos en calorías, lo que puede conducir al aumento de peso y la resistencia a la insulina.
«Los que sufren de apnea del sueño son los más afectados, con un sueño fragmentado, de no ser capaz de respirar correctamente por la noche, puede causar una disminución en la producción de insulina y también conducir a un aumento en la producción de cortisol, una hormona que eleva el azúcar en sangre«.
Explica el Dr. Manvir Bhatia, director de medicina del sueño, de Fortis Escorts Heart Institute, en Delhi.
- El alcohol: «Mientras que cantidades moderadas de alcohol pueden causar que se estabilicen los niveles de azúcar en sangre, el exceso de alcohol puede realmente disminuirlos, a veces causando que se caigan a niveles peligrosos«, advierte el Dr. Vispute.
Mito 5
Hay que evitar por completo todo lo dulce
En realidad, se puede tener en cuenta el alimento dulce ocasionalmente cuando se le preguntas a su médico cómo hacerlo y equilibrar sus efectos de manera en que funcione bien.
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«Sin embargo, platos llenos de dulces no son aceptables para cualquier persona, tanto si tiene o no diabetes, así que si siente mal porque no puede consumirlo en exceso, entonces tranquilícese a sí mismo recordándose que está en el camino de dejar un mal hábito«.
Dice el doctor KM Prasanna Kumar, endocrinólogo senior y diabetólogo en el Centro de diabetes y Endocrinología de Atención en Bangalore.
Mito 6
La diabetes es simplemente una enfermedad de estilo de vida
En realidad, hay tres tipos de diabetes: la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 y la diabetes gestacional.
La diabetes tipo 1 se refiere a una condición en la que el páncreas no puede producir insulina, lo que significa que la glucosa en su cuerpo no puede ser procesada, y su nivel de azúcar en la sangre sube a niveles peligrosamente altos.
Esto suele ser producido su genética, por lo que es importante mantener un ojo en su historial de salud familiar, pero a veces puede desarrollarse debido a otros factores.
La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o es incapaz de utilizar la insulina adecuadamente. Esto se debe principalmente a causas relacionadas con el estilo de vida.
La diabetes gestacional se produce debido a los cambios hormonales durante el embarazo que tienden a aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Esto normalmente desaparece o mejora en gran medida después de dar a luz.
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Mito 7
No hay manera de regular el nivel de azúcar en la sangre excepto evitando el azúcar
Falso. La investigación, tanto reciente y de larga data, muestra que ciertos alimentos y trucos de estilo de vida pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre. Estos son:
- Consumir peces: El DHA es un tipo especial de ácidos grasos omega 3 que, según un estudio publicado en la revista Cell, es la clave para reducir la inflamación en el cuerpo y por lo tanto ayudar a reducir el riesgo de diabetes. El pescado azul, como la caballa, el arenque, el salmón, la trucha y las sardinas, son su más rica fuente dietética. Las algas son las únicas fuentes vegetarianas.
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- La canela: Sólo una pizca de canela en su taza de té por la mañana puede hacer maravillas. Esta especia activa las enzimas esenciales en el cuerpo, que estimulan las células para responder de manera más eficiente a la insulina. Esto ayuda a prevenir la diabetes.
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- Los alimentos lácteos: La investigación publicada en el Journal of Proteome Research de la AEC en abril de 2014 muestra que la proteína que se encuentra en la leche y el queso puede ayudar a mantener la diabetes de distancia, incluso en aquellos que son obesos. Otro estudio publicado en la revista Diabetologia muestra que un alto consumo de yogur en comparación con el consumo nulo ayuda a reducir el riesgo de diabetes en un 28 por ciento.
- La lactancia: La investigación clínica encontró que los bebés que son amamantados hasta que tienen por lo menos tres meses de edad tienen una menor incidencia de diabetes tipo 1 y pueden ser menos propensos a ser obesos en la edad adulta.
Leer más sobre: La lactancia materna podría reducir el riesgo de diabetes.
- Dar un paseo después de la cena: Un estudio reciente ha demostrado que un paseo de 10 minutos después de la cena ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas hasta en un 22 por ciento, y es más efectivo que caminar en otros momentos del día.
Leer más sobre: Caminar después de las comidas es una “importante herramienta” para controlar la diabetes.
Mito 8
La diabetes es una condición individual, no puede conducir a otra enfermedad
¡Cómo queremos que esto sea cierto! Pero, por desgracia, la diabetes puede ser el punto de inicio para tratar otros síntomas de mala salud, como:
La enfermedad del corazón: Los diabéticos tienen de dos a cuatro veces más riesgo de enfermedades del corazón que una persona sana.
«Cuanto más alto nivel de azúcar en la sangre de una persona, mayor es el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca diabética (DHD),» advierte el Dr. Kulkarni.
La disfunción eréctil: «La diabetes aumenta el riesgo de disfunción eréctil«, dice el doctor Kulkarni. «Este problema se produce en los pacientes diabéticos 10 o15 años antes que en los hombres sanos.«
La ceguera: La diabetes no controlada causa daño a los capilares y vasos sanguíneos de los ojos. De acuerdo con la American Diabetes Association, el 28.5 por ciento de los diabéticos de 40 años y más sufren de alguna forma de retinopatía (de visión borrosa a la ceguera absoluta).}
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Mito 9
Los seres humanos son las únicas criaturas que pueden conseguir la diabetes
Mantenga un ojo en sus mascotas, nuestros amigos peludos pueden desarrollarla también. Los gatos machos y las perras son más propensos a desarrollar diabetes y las causas suelen ser los mismos que entre los seres humanos, la dieta, la genética y la falta de ejercicio.
