Casi el 10 por ciento de la población tiene diabetes, es una realidad y se debe trabajar para controlar su enfermedad como una tarea diaria.
Claudia Perkins, educadora de diabetes en el Centro Bend de Educación para la Salud en Texas A&M Curva Costera, aconseja cómo manejar mejor la condición antes de que ocurra una crisis.
La aparición de la diabetes
Muchas personas que piensan que no están en riesgo de padecer diabetes cuando en realidad pueden tener algunos factores de riesgo.
De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se estima que 86 millones de estadounidenses tienen prediabetes, y nueve de cada 10 de esas personas con prediabetes no saben que la tienen.
Algunas señales de advertencia para la diabetes, son fatiga, el hambre excesiva y la necesidad frecuente de orinar, puede ser muy fácil de ignorar, y muchas personas no se dan cuenta de que tienen un problema grave.
Esto es preocupante porque la diabetes, una condición médica que resulta en niveles altos de azúcar en la sangre, pueden tener resultados muy graves.
«La diabetes puede ser muy grave si no se maneja apropiadamente«, dijo Perkins. «Las complicaciones graves incluyen visión borrosa y ceguera, daño renal, aumento del riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular y daño nervioso y eventual amputación de extremidades«.
Después del diagnóstico
Los primeros días después de un diagnóstico pueden ser difícil, pero es cuando los cambios de estilo de vida, como la dieta de ajuste, ejercicio frecuente, la medicación y las visitas de seguimiento a su médico, se deben hacer.
«Es importante hacer los cambios antes que tarde«, dijo Perkins. «Es más beneficioso hacer ajustes antes de que la condición sea crítica, y esto puede suceder más rápidamente de lo que la gente piensa«.
Perkins recomienda que las personas que han sido diagnosticadas recientemente con actúen con prontitud a encontrar una clase de educación sobre la diabetes. «Hay una gran cantidad de información en línea y en otros lugares en los que se le puede trabajar informar de manera particular«, dijo Perkins.
¿Cómo empezar a controlar su diabetes?
Muchas personas con diabetes también pueden caer en la falsa creencia de que, si están tomando fielmente su medicación, a continuación, su condición está bajo control.
Sin embargo, esta forma de pensar puede ser perjudicial, ya que el estilo de vida juega un papel importante en el manejo de su diabetes.
«Aprenda acerca de los medicamentos«, dijo Perkins. «Conozca la dosis, lo que debe ser su dosis y cómo tomarla correctamente para evitar problemas con la hiperglucemia o hipoglucemia.»
Hacer un cambio de estilo de vida completo de la noche a la mañana puede ser extremadamente difícil, y dejar de comer sus alimentos favoritos de golpe es a menudo más fácil decirlo que hacerlo.
Aunque la dieta es uno de los factores más importantes para controlar su diabetes, Perkins recomienda tratar un enfoque de pequeños pasos.
«Lo que comemos va a controlar la diabetes, y un buen comienzo sería eliminar el exceso de azúcar y las bebidas azucaradas y luego trabajar en el conteo de carbohidratos y control de las porciones«, dijo Perkins.
«Entre mejor sea el control que tiene de su azúcar en la sangre, entonces es más probable que vaya a poder evitar las complicaciones«.
Una recomendación que Perkins tiene para limitar el azúcar en la sangre es contar los carbohidratos. Los carbohidratos son responsables de elevar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que la gestión de la cantidad y tipo de carbohidratos es importante.
«Los estadounidenses comen carbohidratos en exceso, y eso puede ser perjudicial para una persona con diabetes«, agregó Perkins. «La ingesta media de carbohidratos en un plan de alimentación es de unas tres o cuatro porciones de carbohidratos en cada comida, y algunos restaurantes sirven entre 10 y 15 porciones de carbohidratos.» (Una porción de carbohidratos es de unos 15 g de carbohidratos.)
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes (ADA), una taza de pasta o arroz es de unas tres porciones de carbohidratos.
Una dieta modificada, el ejercicio frecuente y mantener sus revisiones periódicas con su médico es importantes para controlar su diabetes.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), la actividad física puede mantener el azúcar en la sangre dentro del rango estable y ayuda a la insulina a absorber la glucosa en las células del cuerpo para obtener energía.
«Hable con médico sobre la cantidad de actividad física que debería estar haciendo«, dijo Perkins.
«La comunicación frecuente con médico y realizarse la prueba de A1C, midiendo los niveles promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses, le ayudará a ponerse en el camino correcto para manejar mejor su salud«.
La diabetes puede ser una enfermedad grave, pero se puede controlar. «Siempre y cuando usted sigua el plan discutido con su médico, no hay razón para que la diabetes tome el control de su vida«, agregó Perkins.
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