El exceso de peso puede hacer daño a su confianza, y volver a un peso saludable puede parecer un reto interminable.
Perder algo de peso podría impedir que desarrolle diabetes, o ayudarle a manejar mejor su condición si ya ha sido diagnosticado con diabetes.
Lo primero es lo primero – pesarse
En primer lugar, averiguar cuál es el sobrepeso que realmente tiene. Para muchas personas, conocer su peso es el primer paso para que pese menos.
La mayoría de la gente va a tener un sentido intuitivo de lo que es un peso saludable para ellos, pero la comprensión de lo mucho que tiene que perder puede hacer toda la diferencia en tener objetivos claros.
Hablar de la pérdida de peso puede ser difícil, especialmente si usted no sabe conoce a médico o especialista en diabetes muy bien, pero la comprensión de la pérdida de peso puede hacer toda la diferencia.
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Prepárese para perder peso y mantener la motivación
Entrar en el estado de ánimo adecuado para bajar de peso puede ser la mitad de la batalla para algunas personas. Ponga su cabeza en buena forma y permita que el cuerpo la sigua.
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¿Qué puedes hacer?
Lea lo más que pueda, incluyendo temas tales como la diabetes y la obesidad y el síndrome metabólico.
De esa manera usted va a entender sus riesgos y lo que tiene que hacer.
Prevención de la diabetes comienza con la pérdida de peso.
Lo primero es lo primero, mantener conversaciones sobre la pérdida de peso y un programa individual con su equipo de atención médica.
Tome las cosas con calma al principio, y de un paso a la vez.
¿Qué dieta lo va a ayudar a perder peso?
La industria de la dieta es enorme, pero ¿cómo elegir una dieta equilibrada?
Muchas dietas implican reducir o restringir ciertos alimentos lo que hace que algunas dietas sean más o menos apropiadas para ciertos tipos de personas.
Si necesita ayuda para elegir qué dieta, un dietista será capaz de ayudarle a hacer una elección adecuada.
Leer más sobre: La dieta correcta para la diabetes tipo 2: Los alimentos recomendados cuando se le ha diagnosticado diabetes.
¿Cómo funciona la diabetes con la ayuda del ejercicio y una pérdida de peso?
El ejercicio puede ayudar a perder peso, mediante la construcción de músculo y quemar calorías.
Aunque esto puede llevar tiempo, sobre todo para notarse físicamente las diferencias, cada actividad se vuelve más fácil a medida que se forma. Siempre asegúrese de que el ejercicio es adecuado para su situación.
¿Podrían ayudar las terapias alternativas para bajar de peso?
Las terapias alternativas para bajar de peso pueden ser beneficiosas para ayudar a mantener la pérdida de peso. Pueden ayudar con la motivación y también pueden ayudar a tomar decisiones de salud adecuadas. En caso de duda, sin embargo, consulte con su equipo de atención médica si el tratamiento es adecuado para usted.
¿Debería considerar la cirugía de pérdida de peso?
Si todo lo demás falla, y sólo si todo lo demás falla, la cirugía de pérdida de peso está disponible como una opción de último recurso.
La cirugía para adelgazar es una empresa seria, pero para algunas personas puede ser particularmente beneficioso.
No se rinda para bajar de peso
Bajar de peso utilizando el ejercicio físico y un control de la dieta puede ser difícil, pero la perseverancia tendrá un efecto enormemente positivo para la gran mayoría de los diabéticos.
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