La resistencia a la insulina significa que su cuerpo no puede responder adecuadamente a la insulina que produce. Con el tiempo, esto envía sus niveles de azúcar en la sangre hacia arriba. Eso puede establecer el parámetro para la diabetes tipo 2, así como enfermedades del corazón, pero no tiene por qué culminar en estas enfermedades. El ejercicio y una buena dieta puede ayudarle a mantenerse sano.
Síntomas y diagnóstico
No se puede decir que tiene resistencia a la insulina por cómo se siente. Tendrá que hacerse una prueba de sangre que mide los niveles de azúcar en la sangre.
Del mismo modo, usted no sabrá si tiene la mayor parte de las otras condiciones que son parte del síndrome de resistencia a la insulina (presión arterial alta, niveles bajos de colesterol buenos y triglicéridos altos) sin ver a su médico.
Los cambios de estilo de vida simples marcan la diferencia
Si ya tiene resistencia a la insulina, puede tomar acciones que ayudarán a su salud:
Ejercicio. Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada (como caminar a paso ligero) 5 o más días a la semana. Si no está activo ahora, trabaje hasta que lo logre.
Llegar a un peso saludable. Si no está seguro cual debería ser su peso o la forma de llegar a una meta de pérdida de peso, consulte a su médico. También es posible que desee hablar con un nutricionista y un entrenador personal certificado.
Coma una dieta saludable. Piense en las frutas, verduras, granos enteros, nueces, frijoles, pescado, legumbres, y otra proteína magra.
Algunas personas con resistencia a la insulina también pueden necesitar tomar metformina.
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