Para los que sufren de diabetes, cuidar su dieta y la salud no es una opción, sino un requisito.
Tomar decisiones saludables puede ayudar a controlar la diabetes
Abundan los mitos cuando se trata de la diabetes y la comida, y uno de los más comunes es que hay una «dieta de la diabetes», que prohíbe el azúcar y enumera otros alimentos para que se eviten de forma inmediata y forzosa si se tiene diabetes.
Esto, ya que el cuerpo no puede producir o utilizar adecuadamente la insulina, lo conduce a altos niveles de glucosa o azúcar en la sangre.
Una alimentación sana ayuda a reducir el azúcar en la sangre.
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Cuidar la alimentación es una parte fundamental para controlar la diabetes, ya que el control del azúcar en la sangre puede prevenir las complicaciones de la enfermedad.
Elecciones inteligentes y pensadas son la base del tratamiento de la diabetes.
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Los expertos en diabetes sugieren planes de comidas que son flexibles y que tienen el estilo de vida y otras necesidades de salud en cuenta.
Un dietista capacitado puede ayudarle a diseñar un plan de alimentación especial para usted.
La dieta juega un papel importante en el control de la diabetes
La dieta para diabéticos puede ser utilizada sola o bien en combinación con dosis de insulina o con fármacos hipoglucemiantes orales.
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El objetivo principal de la dieta diabética es mantener el peso corporal ideal, al proporcionar una nutrición adecuada junto con la obtención de los niveles normales de azúcar en la sangre.
El plan de dieta para un diabético se basa en la altura, el peso, la edad, el sexo, la actividad física y la naturaleza de la diabetes.
Además al planear la dieta, el dietista debe tener en cuenta las complicaciones tales como la presión arterial alta, niveles altos de colesterol, etc.
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Para un control adecuado, el paciente requiere un estilo de vida saludable y regular, que debe incluir:
- Trabajar para obtener una condición física ideal.
- Seguir una dieta equilibrada.
- Una rutina de ejercicio regular.
- Control de peso constante.
- Medicación para la diabetes si se requiere.
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La diabetes puede ser controlada por las pequeñas actividades diarias que se realizan.
El paciente debe saber qué, cuándo y cuánto debe comer, ya que esto afectará el nivel de glucosa en la sangre.
Los siguientes son algunos consejos que son muy beneficiosos para la diabetes:
- Comer la misma cantidad de comida cada día.
- Comer aproximadamente a la misma hora todos los días.
- Asegurarse de que los espacios entre sus comidas sean cortos.
- Tomar los medicamentos a la misma hora cada día.
- Realizar ejercicio a la misma hora cada día.
- Beber una gran cantidad de agua que ayude a eliminar las toxinas de su sistema.
- Un buen sueño, dormir bien diariamente.
- Elegir diariamente los alimentos de estos grupos:
- Almidones.
- Verduras.
- Frutas.
- Carne y sustitutos de la carne.
- Sustitutos de leche y de yogur.
La cantidad de cada uno depende de la cantidad de calorías que se necesita en su dieta formulada por un dietista especializado.
Eso puede ser un catalizador para mantener su peso deseado, evitando las enfermedades del corazón y el aumento de la azúcar en la sangre.
Se sugiere que para aquellos que siguen una dieta para la diabetes, deben consumir cada día al menos seis porciones de almidón y cinco porciones de verduras y frutas, sin olvidar las proteínas.
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