El exceso de peso puede dañar su confianza, y volver a un peso saludable puede parecer un reto interminable.
Perder algo de peso tanto le impide desarrollar diabetes, o ayudarle a manejar mejor su condición si ya ha sido diagnosticado con diabetes.
Lo primero es lo primero – pesarse
En primer lugar, averiguar qué tan grande es su sobrepeso realmente. Para muchas personas, conocer su peso es el primer paso para que pesar menos.
La mayoría de la gente va a tener un sentido intuitivo de lo que es un peso saludable para ellos, pero la comprensión de lo mucho que tiene que perder puede hacer toda la diferencia para tener objetivos claros.
Hablando de pérdida de peso puede ser difícil, especialmente si usted no conoce a su médico o especialista en diabetes muy bien, pero la comprensión de la pérdida de peso puede hacer toda la diferencia.
Prepárese para perder peso y mantener la motivación
Tener el estado de ánimo adecuado para bajar de peso puede ser la mitad de la batalla para algunas personas. Conseguir que sus ideas estén en orden y en buena forma ayudará a permitir que el cuerpo sigua el mismo camino.
¿Qué puede hacer?
Lea lo más que pueda, incluyendo temas tales como la diabetes y la obesidad y la diabetes y el síndrome metabólico.
De esa manera usted va a entender sus riesgos y lo que tiene que hacer.
La prevención de la diabetes comienza con la pérdida de peso.
Lo primero es lo primero, discuta la pérdida de peso y un programa individual con su equipo de atención médica.
Tome las cosas con calma al principio, y de un paso a la vez.
¿Qué dieta lo ayudará a bajar de peso?
La industria de la dieta es enorme, pero ¿cómo elegir una dieta equilibrada?
Muchas dietas implican reducir o restringir ciertos alimentos que vuelven algunas dietas más o menos apropiadas para ciertos tipos de personas.
Si necesita ayuda para elegir qué dieta escoger, un dietista será capaz de ayudarle a hacer una elección adecuada.
Algunos tipos de dietas recomendables para las personas con diabetes son:
- Baja en carbohidratos.
- Mediterránea.
- Newcastle de 600 calorías.
- Dieta del paleo.
- Dieta vegetariana.
- Baja en calorías.
- Bajo índice glucémico.
- Cetogénica.
- La dieta libre de gluten.
- La dieta del ayuno intermitente.
¿Cómo ayuda el ejercicio en la pérdida de peso cuando se tiene diabetes?
El ejercicio puede ayudar a perder peso, mediante la construcción de músculo y quemar calorías. Aunque esto puede tomar tiempo, sobre todo a cuenta de las diferencias físicas, cada actividad se vuelve más fácil a medida que la ejercita.
Siempre asegúrese de que el ejercicio es apropiado para su situación.
¿Podrían ayudar las terapias alternativas para bajar de peso?
Las terapias alternativas para bajar de peso pueden ser beneficiosas para ayudar a mantener la pérdida de peso.
Pueden ayudar con la motivación y también pueden ayudar a tomar decisiones de salud apropiadas.
En caso de duda, sin embargo, consulte con su médico si la terapia que desea probar es adecuada para usted.
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¿Debería considerar la cirugía para la pérdida de peso?
Si todo lo demás falla, la cirugía para la pérdida de peso está disponible como una opción de último recurso.
La cirugía para adelgazar es algo serio, pero para algunas personas puede ser particularmente beneficioso.
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La pérdida de peso usando el ejercicio físico y control de la dieta puede ser difícil, pero si persevera tendrá un efecto enormemente positivo para la gran mayoría de los diabéticos.
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