Una cosa ese saltarse una comida, porque usted está ocupado o surgió algo inesperado, pero jamás debe saltarse comidas intencionadamente.
Saltarse las comidas puede causar niveles de azúcar en la sangre erráticos y volverlo más susceptible a los altos y bajos.
Si usted es una persona con diabetes, es importante comer comidas regulares y equilibradas para ayudar a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.
Si usted toma un medicamento oral para la diabetes que le dice al páncreas que debe producir insulina o se administra insulina y se demora o se salta una comida, el nivel de azúcar en la sangre puede caer.
La hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), se define como cualquier cosa menos de 70 mg/dl, debe ser tratada con 15 g de carbohidratos que actúan en ayunas para traer azúcar en la sangre a un nivel seguro.
Niveles de azúcar en la sangre bajos dan lugar a tomar calorías adicionales a partir del azúcar para recogerlas. Para alguien que está tratando de perder peso, esto no tiene sentido, porque no sólo se están tomando calorías adicionales, pero es probable que se sienta bastante terrible también.
Los episodios frecuentes de hipoglucemia no sólo son peligrosos, pero pueden causar aumento de peso.
Saltarse una comida no significa que usted puede comer más, mas tarde, tampoco
Por ejemplo, si se salta el almuerzo, no debe ir por la borda con los carbohidratos en la cena para compensar por ello. Al ingerir una comida grande, rica en carbohidratos, el cuerpo debe producir una gran cantidad de insulina para ayudar a reducir el azúcar en la sangre.
Leer más sobre: Administración y seguimiento de los carbohidratos para las personas con diabetes.
Para una persona con diabetes, este mecanismo no siempre funciona bien. El páncreas es incapaz de mantenerse al día con la carga de glucosa o la insulina que usted está produciendo no está siendo utilizada como debe ser. El resultado: un alto nivel de azúcar en la sangre que puede hacerlo sentir cansado e irritable.
Frecuentes niveles altos de glucemia son peligrosos para su salud.
Leer más sobre: Cómo controlar la diabetes antes de una crisis.
Saltarse comidas no le ayudará a perder peso
Apuesto a que usted ha oído antes de que saltarse las comidas puede conducir a la mala elección de alimentos en la próxima comida. Es verdad. A menudo, cuando nos saltamos una comida, nos volvemos tan hambrientos que, en la próxima oportunidad de comer, comemos los alimentos inadecuados y demasiado de ellos.
Comer en exceso en las comidas puede resultar en el aumento de peso y niveles altos de glucemia.
Leer más sobre: Estrategias y sugerencias para comer fuera de casa si se es diabético.
La clave para perder peso es ceñirse a un plan de alimentación saludable que está dentro de su presupuesto de calorías.
Al saltarse una comida perderá nutrientes esenciales
Comer no sólo es un placer, es una necesidad. Comer una variedad de alimentos todos los días le ayudará a llegar a la ingesta diaria recomendada de vitaminas, minerales, fibra, proteínas, etc.
Saltarse las comidas reduce la ingesta de alimentos de calidad que pueden dejarlo susceptible a un sistema inmune comprometido, así como a tener deficiencias de vitaminas y minerales. Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de contraer infecciones, y alimentando su cuerpo con los alimentos adecuados puede ayudar a estimular su sistema inmunológico.
Saltarse las comidas puede volverlo irritable
¿Alguna vez se ha sentido irritable cuando tiene hambre? Este es probablemente el resultado de niveles bajos de azúcar en la sangre.
Los niveles bajos de azúcar en la sangre son especialmente peligrosos en personas con diabetes. Puede hacer que experimente una sensación de confusión, ansiedad, y enojo.
El consumo de comidas regulares proporciona a su cuerpo el combustible que necesita para darle energía sostenible. Su cuerpo es como un coche, que necesita combustible para funcionar. Sin el combustible adecuado, no puede funcionar a plena capacidad.
Leer más sobre: Los alimentos que aseguran un éxito en el control de la diabetes.
La comida para llevar
Saltarse las comidas no es la solución al control de peso o pérdida de azúcar en la sangre. Si tiene o no diabetes y está tratando de perder peso, la clave para perder peso con éxito y el control de azúcar en la sangre es comer comidas regulares rica en frutas, verduras, carbohidratos saludables, fibra y proteína magra.
Trate de comer el desayuno, almuerzo, cena y merienda diaria y distribuir sus porciones de carbohidratos durante todo el día.
Leer más sobre: Los alimentos procesados y la salud.
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